هل فقدت الحماس؟ ماذا تفعل عندما لا تشعر بالرغبة في المراجعة؟

أنت تعلم أنه عليك أن تفتح دفترك. أنت تفكر في ذلك منذ ساعة، وربما منذ عدة أيام. لكن ما أن تتخيل كل ما يتبقى عليك فعله، حتى تؤجل الأمر مرة أخرى. ثم تشعر بالذنب لأنك أرجأت الأمر. قد يصبح هذا الدوران مرهقاً.

إن عدم الرغبة في المراجعة لا يعني، في حد ذاته، أنك كسول أو عاجز. فقد تكون متعبًا، أو غارقًا في كمية العمل، أو قلقًا بعد حصولك على درجة سيئة، أو حائرًا أمام مهمة غير محددة بشكل كافٍ. قبل أن تبدأ في إلقاء خطبة على نفسك، حاول أن تفهم ما الذي يعيقك اليوم.

1. قلل من الانطلاق حتى يصبح ذلك ممكنًا

«قد يبدو »اللحاق بجميع محتويات الفصل« أمراً مستحيلاً. أما »قراءة السؤال الأول وتدوين البيانات» فهي مهمة أسهل. اختر نشاطاً مدته خمس دقائق، مع هدف واضح.

يمكنك فتح الكتاب في الصفحة المطلوبة، أو إعداد تمرين، أو كتابة سؤال لتطرحه. وإذا واصلت بعد ذلك، فهذا أفضل. أما إذا توقفت، فستكون على الأقل قد أعددت نقطة انطلاق للمرة القادمة. لا ينبغي أن يتحول هذا البداية الصغيرة إلى حيلة لإجبار نفسك على العمل لمدة ثلاث ساعات.

2. غيّر شيئًا واحدًا في محيطك

لست بحاجة إلى مكتب مثالي. حاول ببساطة إزالة أكثر ما يشتت انتباهك: الهاتف الموجود بجانب دفتر الملاحظات، أو علامة تبويب مفتوحة، أو أدوات لا يمكنك العثور عليها. جهز ما تحتاجه قبل أن تبدأ.

إذا أمكنك ذلك، فغيّر مكانك أو اختر وقتًا أكثر هدوءًا. إذا كان مسكنك لا يسمح بالهدوء، فابحث مع أحد المقربين عن حل واقعي. تجنب لوم نفسك على ظروف لا يمكنك التحكم فيها.

3. تحدث عن العقبات التي تواجهك، باستخدام كلمات بسيطة

يمكنك أن تقول لأحد والديك أو لمعلمك أو لأحد المقربين منك: «أرغب في المضي قدمًا، لكنني لا أعرف من أين أبدأ». كما يمكنك أن تُريهم التمرين وتطلب المساعدة في الخطوة الأولى.

توصي منظمة اليونيسيف الشباب الذين يشعرون بأنهم غير قادرين على تحمل ضغوط الامتحانات بأن [1] التحدث إلى شخص بالغ تثق به. لست بحاجة إلى الانتظار حتى تصبح الحالة متطرفة لطلب المساعدة. في بعض الأحيان، قد يساعدك شخص ما في تخفيف العبء أو توضيح أحد التوقعات.

4. خذ قسطًا حقيقيًّا من الراحة، دون أن تبقي محتوى الدفتر في ذهنك

إذا كنت متعبًا، فقرر أن تأخذ استراحة وامنح نفسك الحق في أخذها. يمكن أن تشمل هذه الاستراحة نزهةً، أو وجبةً هادئةً، أو قضاء بعض الوقت مع شخص ما، أو ممارسة نشاط تستمتع به.

«تكرار عبارة »يجب أن أراجع» طوال فترة الاستراحة لا يفيد كثيرًا. يمكنك تدوين المهمة الصغيرة التالية قبل إغلاق الدفتر: فلن تضطر إلى اختيارها من جديد. وإذا كان التعب شديدًا، فيمكن تأجيل العودة إلى الدراسة لفترة أطول من مجرد استراحة قصيرة.

5. حدد هدفًا ذا مغزى بالنسبة لك

لست مضطرًا إلى أن تكون قد حددت مسار حياتك بالكامل. قد يكون هدفك أقرب من ذلك: أن تفهم هذا الفصل أخيرًا، أو أن تتمكن من الإجابة في الفصل، أو أن تخوض الاختبار القادم بقليل من الخوف.

اختر شيئًا يمكنك تحويله إلى عمل ملموس. فعبارة «أن أكون أفضل» تظل غامضة. أما «حل معادلتين دون مساعدة هذا الأسبوع» فتمنحك اتجاهًا محددًا. وإذا كانت أهدافك تأتي في الغالب من الآخرين، فمن المفيد مناقشتها معهم.

بالنسبة لليوم، اختر فقط إعادة التشغيل

يمكنك تجربة ما يلي: اشرب كوبًا من الماء، وقم بإعداد تمرين ما، وأبعد الهاتف عنك، واعمل لمدة خمس دقائق. وفي النهاية، قرر بهدوء ما إذا كنت ستواصل العمل، أو ستطلب تفسيرًا، أو ستأخذ قسطًا من الراحة.

ليس عليك تطبيق النصائح الخمس دفعة واحدة. فاليوم الصعب لا يُعالج بالضرورة بإضافة قائمة جديدة من الالتزامات. احتفظ بما يساعدك وقم بتعديل الباقي.

عندما تتجاوز المشكلة مجرد المراجعة

إذا استمر انعدام الحماس، أو امتد ليشمل الأشياء التي كنت تحبها، أو ترافق مع معاناة شديدة، فتحدث إلى شخص بالغ تثق به أو إلى أخصائي. فجدول المراجعة وحده لا يكفي للتغلب على جميع الصعوبات. وتنصح منظمة اليونيسيف بالبحث عن [1] الدعم عندما يؤثر التوتر بشكل مستمر على الحياة اليومية.

إذا كانت الصعوبة التي تواجهها تتعلق بمادة دراسية معينة بشكل أساسي، فيمكنك مراسلة Elite Academy مع ذكر صفك الدراسي والفصل الذي يسبب لك الإحباط. يمكنك البدء بطرح سؤال بسيط. وإذا كان أحد أصدقائك يمر بنفس الموقف، فشارك معه هذا المقال دون أن تضغط عليه.

طرح سؤال أول على Elite Academy →

→ اقرأ أيضًا: كيف تنظم مراجعة الدروس في المرحلة الإعدادية: الطريقة البسيطة الفعالة · طريقة بومودورو المُكيّفة لمراجعة امتحانات البكالوريا